Sağlıklı Yaşam için Spor Sağlıklı Yaşam için Spor
Yaşamını sürdüren her bireyin sağlıklı yaşaması için mutlaka düzenli spor yapmasında yarar vardır. Haydi, beyler sizler de günlük en az 40 dakika yürüyüş ve... Sağlıklı Yaşam için Spor

Yaşamını sürdüren her bireyin sağlıklı yaşaması için mutlaka düzenli spor yapmasında yarar vardır. Haydi, beyler sizler de günlük en az 40 dakika yürüyüş ve ya farklı egzersizler yapın. Nasıl spor yapacağınızı bilmiyor musunuz? Yardımcı olalım:

Spor neden gereklidir? Nasıl yapılır?

Sporun kişinin vücuduna sağladığı yararlar

  • Tansiyonda denge sağlar.
  • Kan dolaşımı ve sistemini güçlendirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır.
  • Hormon salgısını artırır ve yaşlanmayı geciktirir.
  • Kolesterolü dengeler.
  • Eklem ve kas bölgelerini kuvvetlendirir.
  • Stres faktörünü ortadan kaldırır.
  • Vücudu kanser riskine karşı korur.
  • Vücudun kilosunun belli oranda kalmasını sağlar.
  • Sarkmalara karşı vücudu koruyarak şekillendirir.
  • Kemikleri kuvvetlendirerek doku kalitesini artırır.

Günlük hayatta spora ne kadar erken yaşlarda başlanırsa o kadar faydalı olur. Ancak hiçbir yaş spora başlamak için geç değildir. Yapılan sporlar ile erkekler göbek kısmındaki yağlardan çok kolay ve çabuk kurtulur. Vücuda yerleşen fazla kiloların spor sayesinde atılmaları daha kolaydır. Sporun illaki kapalı alanlarda yapılması gibi bir zorunluluğu yoktur. Her ortamda yapılabilir. Yürüyüş, yüzme, bisiklete binme gibi yapılan sporlar sağlığı da olumlu yönde etkiler. Özellikle erkeklerde görülen kalp krizi riskini en aza indirir. Kilo oranı fazla ve ileri yaşlarda ki kişilerin spora hafif hareketlerle başlamasında yarar vardır. Kişinin yaptığı spora uygun kıyafet seçmesi gerekir. Ancak bazı sağlık sorunları olan kişilerin (kalp, şeker, tansiyon, fıtık gibi ) spor yapmak için doktora danışmaları gerekir. Ateşli hastalıkların oluşması ve soğuk algınlığı gibi durumlarda aktivitelere ara vermekte yarar vardır.

admin

No comments so far.

Be first to leave comment below.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir