Image default
Sportaküs

Dünyanın En Popüler Spor Dalları Nelerdir?

Dünyadaki popüler sporlar, spora yeni başlayacak olanlar için dikkat edilmesi gereken bir nokta. Popüler spor branşları adlı listede dünyada en çok tercih edilen popüler sporlar sıralanmıştır.

Popüler Spor Dalları

  • Futbol
  • Basketbol
  • Kriket
  • Tenis
  • Atletizm
  • Ragbi
  • Formula 1
  • Boks
  • Buz hokeyi
  • Voleybol
  • Golf
Dünyadaki popüler sporlar
Dünyadaki popüler sporlar

Spor Yapmanın Faydaları Nedir?

  • Yaşam kalitenizi arttırır.
  • Fiziksel performansınızı arttırırr.
  • Kalp rahatsızlıkları riskini düşürür.
  • Oksijen kapasitenizi yükseltir.
  • Kandaki Triglserid seviyesini düşürür.
  • Kandaki iyi kolestrol miktarını ve değerlerini (HDL) artırır.
  • Kalp ve damar dolaşımını hızlandırır ve geliştirir.
  • Anaerobik eşiğinizi yükseltir.
  • Kalp rezervinizi yükseltir.
  • Vücuda pompalanan kan miktar ve değerini artırır.
  • Deri yüzeyinize gerekli kan akış becerisini yükseltir. 
  • Stres ve kuruntularınızı azaltır. Ayrıca zihinsel olarak rahatlama sağlar.
  • Birtakım psikolojik bozukluklara iyi gelir ve zihni dinginleştirir.

Spor yapmanın faydaları elbette bu kadarla sınırlı değildir. Bu liste beş veya altı katına yükseltilebilir. Spor yapmak aynı zamanda özgüveni, özsaygı ve öz sevgiyi pekiştirmenize yardımcı olaca, daha kaliteli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

Popüler sporlar
Popüler sporlar

Spor Yapmadan Önce Yapılması Gerekenler

Popüler spor branşları arasında hangisini seçerseniz seçin ilk olarak yapacağınız spor aktivitesine başlamadan önce mutlaka egzersiz hareketleri yapmanız gerekmektedir. Aşağıda bu hareketlere kısaca değinilmiştir. 

  • İlk olarak 10 dakika boyu hafif bir tempoda yürüyüş yapın. 
  • Ardından boynunuzu bir sola bir sağa yavaş bir şekilde germeniz gerekmektedir. Sonrasındaysa arkaya ve öne aynı işlemi devam ettirin.
  • Sonrasında ise mekik hareketleriyle ısınma gerçekleştirilmelidir.
  • Kollarınızla bir yere tutunarak kol açma ve germe egzersizi yapın.
  • Sırt üstü yatarak bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırın ve bir yukarı bir aşağı yavaş yavaş ve kademeli olarak hareket ettirin. Sonrasındaysa bacaklarınızı birleştirerek karnınıza çekin ve itin. 

Benzer Yazilar

En Tehlikeli 5 Spor

Editor

Protein Tozunun Gerçek Etkisi

Editor

Spordan Önce Isınmanın Önemi

Editor

Sağlıklı ve Başarılı Vücut Geliştirme

Editor

Ağırlık Çalışması Yapılırken Dikkat Edilecek Unsurlar

Ahmet DOĞDU

Mastürbasyon ile Vücut Geliştirme İlişkisi

Editor