Kendinizi önce bir şeye adayıp sonra da yapamadığınız zaman üzüntüye kapıldığınız oldu mu? Bu sorun cevabı yüksek ihtimalle %90 civarındadır. Peki bu kendinizi adadığınız şey fitness olabilir mi? Yine yüksek bir yüzde ile karşılaşma ihtimalimiz yüksek bu soruda da. Çoğu insan anında ve hemen bir sonuç beklediği için veya sık sık bir program olduğu için sıkılıp bırakıyorlar fitness programlarını. Bunun altında yatan temel sebeplerden biri ise motivasyon eksikliği. Peki motivasyon için ipuçları nelerdir?
1) Hedef basamaklarını birer birer çıkın
Kendinizi, ilk fitnesse başladığınızda direk zor bir hedef belirlemek sizi hem zihin olarak hem de beden olarak yıpratır. Bu yüzden hedefinizi belirlerken en alt basamaktan en üst basamağa çıkma şeklinde bir yöntem belirleyin. Gerçeğe aykırı ve ulaşılması güç olan hedefler sizin baştan kaybetmenize, fitness programının devamını getirmemenizi davetiye çıkaracaktır. Örnek üzerinden gidecek olursak eğer, uzun zamandır egzersiz faaliyetlerinizi yerine getirmediğinizi varsayalım, fitness programınıza en az 4 saatlik bir koşu bandı antrenmanı koyduğunuzu düşünelim. Bu sizin azminizi kırabilir, bu yüzden yeni bir başlangıç için adım adım gitmek daha iyi olacaktır.
2) Sevdiğiniz aktiviteleri keşfedin
Burada bahsetmek istediğimiz şey fitness olayı sizin için sadece bir angarya anlamı taşımasın. Becerilerinize kulak verin. Mutlaka bir aktiviteyi yaparken daha zevk alıyorsunuzdur. Belki spor faaliyetlerinde yani fitness aktivitelerini çok yapamıyor veya sevmiyor olabilirisiniz. Ama yine de ihtiyacınız olan sporu yapmak için farklı alanlara yönelebilirsiniz. Voleybol veya basketbolu deneyebilirsiniz, belki alanınız danstır bu yüzden dans salonlarını ziyaret edebilirsiniz veya çok farklı olarak dövüş sanatları merkezine yolunuzu düşürebilirsiniz. Spor yapmak sizin için sadece zahmet olmamalı. Spor sayesinde kendinizi keşfedebilirsiniz, bunu unutmayın.
3) Motivasyon anahtarı: Yazı
Belki sizin motivasyon anahtarınız yazıdır. Ayrıca kişisel gelişimde de olan bir kavramdır bu. Hedefleri bir kâğıda yazmak o hedefi gerçekleştirmeye bir adım daha yaklaştırıyor derler. Sizde kendinize bir fitness günlüğü oluşturabilirsiniz. Bu deftere yaptığınız faaliyetlerinizi, hedeflerinizi, hedeflerinize ulaşmak için neler yapmanız gerektiğini yazabilirsiniz.
