Image default
Sportaküs

Kas Yapmak İçin Yağ Oranı Düşük Protein Tozu Kullanın

Protein vücudun gelişmesinde en önemli besin türünden biridir. Protein, vücudumuzda dokuların oluşturulması, yenilenmesi açısından son derece önemlidir.

Protein aşağıdaki sebeplerden dolayı çok fazla tutulmaktadır.

  • Metabolik hızlandırıcı etkisi ile kan şekeri dengelemesinden dolayı
  • Doyurucu olma özelliği dışında ve kas yapıcı sahip olması

Protein tozunun birçok çeşidi vardır.

Whey (Peynir Altı Suyu Proteini ) Peynir altı suyundan elde edilen ve doğal bir ürün olması sebebiyle piyasada pek fazla tutulan bir protein tozudur. Peynir altı suyunu proteinin yağ oranı çok düşüktür ve vücutta çok hızlı bir şekilde emilimi olur ve kas yapıcı özelliği de vardır. Çeşitleri;

1- Konsantre Whey Proteini: Su, mineral ve diğer organik ürünlerden arındırılarak elde edilir. Protein oranları %75-80 arasıdır ve %5 laktoz içerir. Protein miktarı WPC85 olarak gösterilir. Laktoza karşı vücutta komplike etki yaratabileceğinden dengeli tüketilmeli.

2-İzole Whey Proteini: İzole Whey proteini en saf halde olan Whey protein türüdür. Konsantre Whey proteinin iyon değişimi veya akım mikro-filtreleme işleminden sonra saflaştırılarak meydana gelir. Protein oranları %90’ın altına inmez. WPI90 olarak gösterilir. Yağ oranı çok düşüktür ve laktoz içerir. Laktoz intoleransı yaratmayacağından rahatlıkla kullanılabilinir.

3- Hidro Whey Proteini: İzole proteinde büyük halde bulunan proteinlerin küçük parçalar ayrılmasıyla meydana gelir. Bu enzim, proteinin sindirilmiş gibi hareket etmesini meydana getirir. Bundan dolayı içindeki amino asitler, vücut tarafından hızlı emilir ve kas gelişimi hızlanır.

Genel olarak, Whey proteinlerine doğal proteinler de diyebiliriz.

İzole Whey e Konsantre Whey Karşılaştırmalı Analizi

  • Laktoz intolerans olan için izole protein önerilir.
  • İzole proteinler konsantre proteinlerden daha pahalıdır.
  • İzole proteinler, konsantre proteinlerden daha fazla proteine sahiptir.
  • Vücut geliştirme için izole Whey önerilir. Çünkü yağ oranı çok daha azdır.
  • Ama izole Whey’in daha saf protein içermesi daha çok kas yapacağı anlamına gelmez.
  • İyon değişiminden dolayı bağışıklık sistemini destekleyen biyo-aktiflerin kaybolduğu için konsantre Whey’in İzole Whey’den dolayı daha etkili olduğu yaygındır.

Sonuç olarak hangi protein kullandığınızın bir önemi yoktur. Uzun vadede hepsi kas yapıcı özelliğe sahiptir.

Benzer Yazilar

İspanya Futbol Ligi: La Liga’nın Yakışıklıları

Ahmet DOĞDU

Yağ Yakıcılara Bir de Bu Yönden Bakın

Editor

Spor Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli?

Editor

Sağlıklı Yaşam için Spor

Ahmet DOĞDU

Erkek Vücut Geliştirme Göğüs

Ahmet DOĞDU

Karnitin ve Yararları

Ahmet DOĞDU