17.5 C
Istanbul, TR
Cumartesi, Haz 15, 2019
Erkek Sağlık

Uyku İle İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

Uyku insan hayatının en önemli yaşamsal faaliyetlerinden biridir. Öyle ki günün stresinden yorgunluğundan ancak bu şekilde uzaklaşıp dinlenebiliriz. Ancak her konuda olduğu gibi uyku konusunda da doğru bilinen yanlışlar vardır. Peki nedir bu yanlışlar?

Sağlıklı Uyku Hakkında

  • Bunlardan ilki sağlıklı uyku için en az sekiz saat uyumak gerektiğidir. Uykunun sağlıklı olması için zamanın yanı sıra uykunun kaliteli olması da önemlidir.
  •  Öyle ki bazen daha fazla süre uyumanıza rağmen yataktan yorgun kalkarsınız bu yüzden süre tek başına yeterli bir kıstas değildir.
  •  Minimum uyuma süresi sekiz saat olmalıdır şeklindeki yaklaşımlarda ne yazık ki doğru değildir herkesin uykusunu alması farklıdır.
  • Kaliteli dört saatlik uyku kalitesiz sekiz saatlik uykudan daha zinde hissetmenize yardımcı olur.

Uyku Apnesi Sadece Kilolularda Olmaz

  • Uykuyla ilgili bir diğer yanlış yaklaşımsa uyku apnesinin sadece kilolu insanlarda görüldüğü söylemidir.
  • Uyku apnesi yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin herkeste görülebilen bir rahatsızlıktır.
  •  Diğer bir yanılgı ise kaliteli uyumak için yorgun olmak gerektiğidir.
  • Tam tersine ne kadar fazla yorgun olursanız uykuya dalmanız o kadar zaman alır.
  • Bu yüzden kaliteli bir uyku istiyorsanız uyumadan üç dört saat önce ağır aktivite yapmamalısınız.

Uykusuz Gece Ertesi Gün Telafi Edilemez

  • Uyku hakkında yanlışlardan biri uyku düzeni konusunda gerçekleşiyor.
  • Uykusuz kaldığınız bir geceyi ertesi gün uyuyarak telafi etmeniz ne yazık ki mümkün değil.
  • Bu yüzden uyku düzeninizi bozup erken saatte uyumayın bu gece uykunuza da sekte verecek ve sizi yine uykusuz bırakacaktır.

Hep Aynı Saatte Kalkın

  • Ne kadar geç uyursam o kadar geç kalkmalıyım düşüncesi de uyku hakkındaki doğru bilinen yanlışlardandır.
  • Uyanma saatinizin sabit olması sizi gün içerisinde zinde tutacaktır.
  • Hafta içi hafta sonu ayırt etmeksizin aynı saatte kalkmak gece uyumanızı da oldukça kolaylaştıracaktır.

Benzer Yazilar

Beyler aman bunamayın:

Erkek Sağlık

Seksin vücuda faydaları

Erkek Sağlık

Yağsız Bir Vücudun Hayalini Kuran Erkeklere 5 Öneri

Erkeklerin Ergenlik Döneminde Yaşadıkları Problemler

Editor

Doğru beslenme ile sperm kalitesi arttırıla bilirmi?

Erkek Sağlık

Sigara Sertleşme Probleminin Davetçisi midir?

Editor